Salud
Sandía: un superalimento veraniego con múltiples beneficios
Es excelente fuente de hidratación y fibra.
Las frutas son deliciosos refrescos naturales que aportan vitaminas, sin embargo, hay una fruta que supera a las demás en frescura y sabor: la Sandía. ¿Conoces los beneficios de la sandía? Pues bien, esta fruta veraniega es la mejor para consumir en verano.
Tiene un gran aporte de agua que la convierte en un delicioso refresco natural. Ahora bien, en este artículo te contaremos los aportes que ofrece a tu salud.
En los beneficios para nuestra salud, tenemos los siguientes:
- Cuenta con aminoácidos como la citrulina que favorecen la circulación sanguínea.
- Es baja en grasa, y supone un gran aliado para las dietas de adelgazamiento.
- Es antioxidante
- Cuenta con vitamina A beneficiosa para la salud ocular.
- Aporta hidratación, haciéndose evidente en una piel más sana e hidratada.
- Es diurético, lo que favorece la salud de los riñones.
- Cuenta con fenólicos, carotenoides, triterpenoides y flavonoides, neutralizando los radicales libres.
Beneficios de la sandía para la Salud
Tal como has podido notar, esta fruta te proporciona diversas propiedades a tu salud. Por eso, indicaremos las principales razones por la que debes adicionarlo a tu dieta.
Es un gran hidratante
¿El verano llegó? Olvida las bebidas gaseosas que dañan tu salud e inclínate por un delicioso jugo de patilla. Posee electrolitos, además, da cierto margen de saciedad y por supuesto quita la sed en un día soleado.
Se recomienda colocar la fruta en la nevera y sin agregar agua batir esta deliciosa fruta. De este modo podrás disfrutar del refresco natural.
Favorece la salud cardiovascular
Gracias a la vasodilatación que aporta la patilla se incrementa el flujo sanguíneo. Además, su aporte en aminoácidos como la citrulina permite que exista una correcta función cardiovascular, ya que disminuye la presión arterial.
Ayuda a perder peso
La sandía cuenta con vitaminas, pero al mismo tiempo es baja en grasa. De tal manera que puedes consumirla para satisfacer algunos momentos de ansiedad. Adicionalmente, es diurético. Por lo tanto, protege los riñones, aumenta la orina y te ayudará a perder peso.
Favorece la salud ósea
La sandía también cuenta con nutrientes como el potasio, calcio. Contribuye a que tus huesos se mantengan fuertes. Además, previene problemas articulares. Es importante destacar que la patilla posee propiedades antiinflamatorias, al mismo tiempo neutraliza los radicales libres.
Estimulante sexual
Los aminoácidos de la sandía contribuyen a relajar los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, hace posible que se desarrolle un mejor flujo de sangre, lo que ayuda a quienes sufren de disfunción eréctil.
Por otro lado, algunos estudios médicos sostienen que las semillas de la patilla también son beneficiosas, ya que contienen minerales como el cobre, el manganeso y el cinc. Esto evidencia que si se consumen las semillas puede aportar beneficios a la salud de la próstata.
Cuida la salud de tus ojos y piel
La sandía cuenta con vitamina C y A, los cuales son excelentes para proteger la salud de la piel y los ojos de los rayos solares. Solo 200 gramos de Sandía te proporciona el 23% del consumo de vitamina que debes consumir en el día.
Este porcentaje de vitaminas previene problemas oculares, cuidando la retina y reduciendo la aparición de enfermedades degenerativas como las cataratas.
Con información de Farmacia online
