El insomnio: un riesgo silencioso para tu cerebro.
Tener insomnio, dormir mal o no descansar lo suficiente puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, debido a la acumulación anormal de proteínas beta-amiloide y tau en el cerebro.
Así lo advirtieron especialistas del Hospital Nacional Guillermo Almenara Irigoyen, de EsSalud, con motivo del «Día Mundial del Sueño», que se celebra cada tercer viernes de marzo.
La neuróloga Carol Oses explicó que entre el 20 % y el 30 % de los pacientes con enfermedades neurológicas atendidos en este hospital presentan trastornos del sueño. Los más comunes son el insomnio y la apnea obstructiva del sueño, esta última causada por la relajación de los músculos de la garganta, lo que bloquea las vías respiratorias y genera ronquidos fuertes.
La conexión entre el insomnio y el Alzheimer
Oses señaló que el insomnio es más frecuente en mujeres, mientras que la apnea del sueño afecta más a hombres, especialmente a aquellos con sobrepeso. Los principales síntomas de estos trastornos incluyen somnolencia diurna, fatiga, dificultades cognitivas y problemas para dormir.
Para reducir el riesgo de enfermedades asociadas a los trastornos del sueño, la especialista recomendó:
- Mantener un horario regular de sueño, durmiendo entre siete y nueve horas diarias.
- Evitar bebidas estimulantes o energizantes al menos cuatro horas antes de dormir.
- Realizar ejercicio físico por la mañana o hasta cuatro horas antes de acostarse.
- Dormir en un ambiente oscuro y libre de dispositivos electrónicos.
El sueño no solo es fundamental para el descanso, sino que también juega un papel crucial en la eliminación de desechos del cerebro, como la placa beta-amiloide, que puede ser tóxica para las neuronas. La acumulación de la proteína tau está relacionada con el daño celular y la inflamación, lo que sugiere una conexión entre los trastornos del sueño y el desarrollo del Alzheimer.
Falta de sueño: un peligro para tu memoria y salud neurológica
Por otro lado, el neurólogo Alejandro Calvo, jefe del Departamento de Neurología del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, también de EsSalud, alertó que la falta de sueño afecta negativamente al sistema cardiovascular, aumentando el riesgo de infarto cerebral, infarto de miocardio e hipertensión arterial.
Los especialistas también señalaron que la privación del sueño debilita el sistema inmunológico, disminuyendo la producción de anticuerpos y células encargadas de combatir infecciones, lo que facilita el desarrollo de enfermedades inflamatorias crónicas.